スモールステップ達成法

”わからない”
”勉強が続かない”
そんなお悩みはありませんか。

 

＊記憶法と陽転思考をトレーニングする
セミナー講師瀬口理恵です＊

”あれ、わからない”
”難しい”
そう感じると、脳は、”いや～”になってきますね。
嫌ですから、続きません。

では、脳が、”やる、やる！”という時って
どんな時でしょうか？

そのこと（勉強）自体が面白い時
わかる・わかる！と進む時
将来につながる実感がある時
ご褒美があって嬉しい時
自分が認められる時
向上心がうずく時
仲間が一緒の時
役に立ちたいと感じる時
間に合わない！など、危機を感じる時

あてはまるものがあるのでは？

ところが、
そのこと（勉強）自体がわからず、面白くなく
将来は、気が遠くなるし、
ご褒美は誰もくれないし
だいたいなんでこれを自分がしなければならないの⁉…etc.

できない理由はポンポン出てくる。

そこで、ご提案。
【スモールステップ達成法】
大きな目標の到達に向けてがむしゃらにやるのではなく、
小さな目標を作っては１段ずつ達成する作戦です。

ただし！
1頁めから順番に少しずつ進めることを
スモールステップとは言っていないのです。
では、
どうするのでしょう。

① わかるように進めるための戦略的スモールステップ
　　新聞に例えると、新聞の見出しを見て、
　　写真を見て、リード文を読んでから詳細を読んだでしょう。
　　戦略を持って、分解します。
　（詳細は学習法で伝えています）

② 答があるのだから、そこだけ小さく切り取って何度でもやるスモールステップ

そして、このステップを必ずやると決める、
「自分との約束」です。
これを守ると、ご褒美がくるのです。
自分にとって、守れるか守れないかギリギリのスモールステップにするのがコツです。

小さな約束であっても、
昨日も「よし！」今日も「よし！」と
守ることができると、
脳は「達成感」を得ます。
この「達成感」を得るというのは、
脳内では、ドーパミンが発生しているようです。
ドーパミンは、快感物質。
ご褒美です。

誰もご褒美くれなくても、
あなたが、あなたの”脳”にご褒美をプレゼントできます。
このご褒美を得た”脳”は、がぜんやる気を増します。

【スモールステップ達成法】試してみませんか。

皆様にとりまして、
達成感を味わい、益々、笑顔溢れる1日になりますように。

ブレイン・コンシェルジュ　瀬口理恵